בגיל המעבר – דיקור, פיזיותרפיה של רצפת האגן ותזונה מיוחדת ישדרגו את איכות חייך במידה רבה!

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיינו הנשים. תקופה שבה הפוקוס בגופנו משנה את ייעודו מהולדה וגידול ילדים, לשגשוג רוחני, אישי ומנטלי.

מנקודת המבט של הרפואה הסינית, גיל המעבר הוא תקופה שמתאפיינת בהתכלות של החומר וירידה בכוח שאמור להזין ולקרר את הגוף. 
קל להבין אבחנה זו אם נסתכל על התופעות הנפוצות – גלי חום, הזעת יתר, פנים סמוקות, הפרעות בשינה, יובש בנרתיק, מצבי רוח משתנים, חרדות, כאבי ראש, וכמובן – הפסקת המחזור. כל אלה הם מצבים של חום שמציף ועולה כלפי מעלה באופן לא מאוזן, כתוצאה מהפגיעה ביכולת הקירור וההזנה של הגוף.
זוהי למעשה תקופת הסתגלות למאזן כוחות חדש בגוף האישה. השינויים ההורמונלים והפסקת הוסת מאתגרים את הגוף, ולפעמים לוקח זמן להגיע לאיזון מחדש.
כשאת בגיל המעבר ומגיעה אלינו לטיפול, תעברי אבחון אישי ומדויק לגבי מצבך, על ידי יעל נוה המטפלת שלנו ברפואה סינית ושיאצו.
מאחר ולכל אחת מאיתנו מהלך חיים שונה, מבנה גוף שונה והיסטוריה רפואית שונה, נרצה קודם כל להבין את הסיבה שהובילה לחוסר האיזון אצלך ורק אז ניגש לטיפול עצמו.
הכלים לאבחנה הם תשאול מעמיק ואבחנות דופק, לשון, בטן וגוף לפי הרפואה הסינית.
בדרך כלל ההתמקדות תהיה בחיזוק האיברים האחראים על ייצור נוזלים ודם בגוף, שימוש בנקודות דיקור שפועלות להרגעה, לקירור, להזנה ולעיגון האנרגיה שעולה כלפי מעלה.
כל טיפול נמשך כ-45 דקות וכולל דיקור באמצעות מחטים דקיקות, שהן כמובן חד פעמיות וסטריליות. לעיתים משולב גם טיפול במגע (שיאצו).
השאלה שתמיד מטופלות רוצות לדעת היא תוך כמה טיפולים הבעיה תיפתר. התשובה לזה מאד משתנה ותלויה במצבך, בתגובה שלך לטיפול, באורח חייך וכו'.
ברוב המצבים, תוך 4-5 טיפולים נרצה לראות שיפור והקלה בסימפטומים.
מחצית מכן הנשים בגיל המעבר, מדווחות על סימפטומים הקשורים למערכת השתן והמין! מה הטיפול? ואיך כל זה קשור לרצפת האגן?
למרות שקיבלה את שמה כרצפה, רצפת האגן הנה ערסל רקמות (רקמת שריר, רקמת חיבור, עצבים וכלי דם) המרפד את קרקעית האגן ומקשר בין עצם החיק מלפנים לעצם הזנב מאחור. מעליה, מממוקמים אברי האגן: שלפוחית השתן, רחם וחלחולת ודרכה עוברים: מלפנים לאחור – צינורית השתן, הנרתיק ופי הטבעת.

לשרירי רצפת האגן יש מספר תפקידים חשובים:
• סגירת סוגרים המונעת דליפת שתן וצואה.
• הרמה וקיבוע של איברי האגן בעמדה גבוהה ותקינה.
• ייצוב – שרירי רצפת האגן הם חלק משרירי הליבה של גופנו.
• בעלי תפקיד בתפקוד המיני מעצם יכולת כיווץ וההרפיה של השרירים.

מהי פיזיותרפיה של רצפת האגן? טיפול שמרני שנועד לטפל ולמנוע בעיות המתרחשות במערכת האגן ואיבריה.

איך זה עובד?
כשאת מגיעה אל מעיין עשת הפיזיותרפיסטית שלנו ב"עולם ומלואה", היא תעניק לך הסבר מקיף על תפקוד רצפת האגן והמערכות הסמוכות: לאחר מכן תעשה לך הערכה יציבתית, תתרשם מתבנית הנשימה, הבטן ויכולתך התפקודית, טווחי תנועה וכוח של שרירים באזורים רלוונטיים לאנמנזה שנלקחה.
בהמשך תתקיים הערכה ספציפית של רצפת האגן המתבצעת באמצעות בדיקה פנימית, ואגינלית או אנאלית בהתאם לממצאים. לאחר ההערכה תינתן הדרכה להתנהלות ולתרגול תואם (ייתכן שימוש במכשירי עזר כמו 'ביופידבק') ועל פי צורך הפניה להתייעצות עם אנשי מקצוע נוספים רלוונטים.
הטיפול מתמקד בבעיות כגון דליפת שתן, קשיי התרוקנות, צניחת אברי האגן, כאבי פרקים ושרירים וירידה בתפקוד המיני.
הטיפול כולל תרגילים לחיזוק, כאלה המותאמים לשרירי רצפת האגן. כמו כן יינתנו תרגולי אימון והדרכה להרגלי התנהגות והתרוקנות נכונות.

מרצפת האגן נמשיך לתזונה מתאימה לנשים בגיל המעבר בהנחיית איריס
אינגבר פסקין הדיאטנית הקלינית שלנו.

השינויים ההורמונליים אצלכן הנשים בגיל המעבר, משפיעים על כל מערכות הגוף והנפש השינויים באים לידי ביטוי בדרכים שונות. החל מנטייה למצבי רוח, עצבנות, וחרדה, דרך חוסר מוטיבציה וירידה באנרגיות ובתפקוד היום-יומי ועד להפרעות בשינה וגלי-חום בלתי נסבלים. מחקרים רבים מראים שתזונה מתאימה ושמירה על אורח חיים בריא עשויים לעזור בהתמודדות עם השינויים של גיל המעבר, להקל משמעותית על מרבית התופעות שצוינו לעיל, ולשפר מאוד את ההרגשה הכללית.

נוכל לעשות זאת, בין היתר, באמצעות ההמלצות הבאות:
• להימנע מעלייה במשקל ומהשמנת יתר
• לצמצם צריכת פירות ולהגביר צריכת ירקות
• להקפיד על אכילת חלבונים רזים ואיכותיים
• לכלול בתפריט מאכלים עשירים בפיטואסטרוגנים
• לצרוך מזונות עשירים בסידן כדי למנוע דלדול עצם
• אכילת דגנים-מלאים, קטניות וסיבים תזונתיים
• להקטין צריכת מזונות ותבלינים חריפים
• להעשיר את התפריט באומגה שלוש
• פרוביוטיקה מונעת דלקות חוזרות בשלפוחית השתן
• להקפיד על פעילות גופנית יום-יומית
• תוספי מזון